Cum să te menții în formă în vacanță

Când călătorești ieși din rutina ta zilnică și te adaptezi din mers noului program. Cum rămâne însă cu sportul și mișcarea? Sunt convinsă că cei care fac zilnic sport acasă nu vor renunța la acest obicei sănătos nici în excursii.

Evident, nu vorbim de vacanțe active la ski, surf, ski nautic… pentru că aici mișcare e deja inclusă.

Iată câteva idei de cum te poți menține în formă atunci când călătoreșți.

Jogging

Joggingul te menține în formă și nu trebuie să cari după ține cine știe ce echipament.

Niște pantofi sport ar fi de ajuns!

Nu se poate ca hotelul în care te-ai cazat să nu aibă vreun parc prin zonă.

Întreabă la receptie sau caută pe hartă și rezervă-ți 30 de minute pentru o alergare strașnică.

Dacă te afli la mare, cu atât mai bine! Știi cât de minunat e să alergi dimineața pe nisip sau pe faleză, mângâiat de briza marii?

Alege un hotel cu o sală de sport

În prezent, foarte multe hoteluri sunt dotate cu o sală de fitness sau chiar cu piscină.

Nu vorbim de cele de 5 stele, ci și de cazări ceva mai modeste!

Întreabă recepționista dacă nu cumva au și ore de yoga, pilates și treci pe acolo în fiecare dimineață, înainte de mic-dejun. Vei începe ziua cu un alt vibe!

Înot

Dacă te afli la mare ai rezolvat deja o problemă. Indiferent că te bălăcești sau înoți serios, tot mișcare se numește.

Poți încerca și o mulțime de sporturi de plajă precum volei sau frisbee.

Bicicletă

Majoritatea orașelor mari au centre de închiriat biciclete.

Orașe precum Copenhaga sau Amsterdam au piste de biciclete atât de bune încât rivalizează cu autostrăzile.

Identifică centrul de închiriere cel mai apropiat de hotelul tău și explorează orașul dintr-o nouă perspectivă.

În felul acesta faci mișcare și vezi și tot felul de locuri noi!

Plimbări prelungite

Mergi cât mai mult pe jos!

Vei arde calorii, îți întărești musculatura picioarelor și vezi tot felul de locuri mai puțin accesibile!

Caută walking tours, și urmează traseu sau pur și simplu plimbă-te pe străduțele pietonale din centrul orașului vizitat.

Vei descoperi locuri minunate, de existența cărora nici nu aveai habar.

Alege să te deplasezi pe rute ocolitoare, chiar și cu riscul de a te rătăci puțin.

Cu siguranță vei găsi drumul până la urmă și în plus faci mai multă mișcare.

Yoga

Dacă mergi de ceva vreme la cursuri de yoga atunci știi că multe exerciții le poți face și singură.

Beneficiile sunt maxime – flexibilitate sporită, musculatura puternică și o binemeritată relaxare.

Pentru a fi sigură că o să te și ții de asta, instalează aplicația Daily Yoga, care te învață cele mai importante mișcări pe nivele de dificultate: începător, intermediar și avansat.

Fă niște genoflexiuni

Genoflexiunile vin la pachet cu atâtea avantaje încât chiar merită să le introducem în program, chiar și în vacanță.

Menționăm doar câteva – ard calorii, sunt bune pentru digeste, te scapă de durerile de spate.

Le poți face în camera de hotel, pe plajă, în parc în plus, nu ai nevoie de cine știe ce echipament.

Urcă scările în loc să iei liftul

La hotel, în muzeu, la intrarea în diverse obiective turistice sau oriunde ai ocazia, urcă scările în loc să iei liftul.

Te ajută să îți modelezi picioarele, și te menține în formă când încerci să suplinești absența sportului.

Dansează!

Ești în vacanță deci, distrează-te!

Caută cele mai bune cluburi, cu muzică pe gustul tău și dansează până dimineață!

Iei pulsul vieții de noapte, vezi cum se distrează localnici și poate îți faci și prieteni noi!

Dansul contribuie la pierderea kilogramelor în plus, reducerea nivelului de stres, tonifică musculatura, întărește oasele și crește rezistență la efort.

Tu cum te menții în formă în vacanță?

Incă nu există niciun comentariu
Lasă un răspuns.

Adresa ta de email nu va fi publicată.